Справжня "чорна мітка" для харчування. Тренер з втрати ваги виділила три продукти, які категорично не рекомендує до покупки.
Які продукти є під забороною для тренера?
Дженна зазначила, що категорично уникає покупки випічки в індивідуальних упаковках, а також газованих напоїв і фруктових соків.
"Якщо ця їжа приносить вам задоволення, не соромтеся насолоджуватися нею. З власного досвіду можу зазначити, що такі продукти, як правило, не сприяють покращенню здоров'я та схудненню, але, звісно, ваше життя — ваш вибір," — зазначила вона.
Упаковані кондитерські вироби та печиво.
Ці продукти внесені до забороненого списку, тому що ми знаємо, що вони насправді не мають великої поживної цінності для нас, там дуже багато насичених жирів і повно переробленого цукру.
Це ультраоброблена їжа, сумно відома тим, що містить багато калорій, цукру, жиру та солі та майже не містить вітамінів чи клітковини.
Такі продукти були пов'язані з 32 поганими наслідками для здоров'я, включаючи високий ризик серцево-судинних захворювань, раку, метаболічного синдрому, ожиріння, неалкогольної жирової хвороби печінки, діабету 2 типу та навіть передчасної смерті. Але це не означає, що Ріццо повністю уникає солодкого. Вона залюбки купує випічку в маленьких пекарнях, де строк зберігання продуктів дуже малий.
Солодкі газовані напої та соки в упаковках.
Газовані напої протягом тривалого часу асоціювалися з негативним іміджем через високий вміст цукру та калорій, при цьому вони не забезпечують організм вітамінами, мінералами чи клітковиною.
Однак фруктові соки заслужили неоднозначну репутацію.
"Вважаю, ми всі згодні, що газована вода не є найкращим вибором для здоров'я, але часто люди купують фруктові соки, вважаючи їх корисними", - зазначила експертка з фітнесу.
Власне, багато соків за своєю суттю є просто масою обробленого цукру, що ароматизований виноградом чи яблуками.
Відповідно до дослідження 2023 року, опублікованого в журналі Nutrients, підсолоджені напої, включаючи безалкогольні напої, фруктові напої, спортивні напої, енергетичні напої та підсолоджену воду, каву та чай, містять найбільше додавання цукру в раціоні дорослого.
