Медики поділилися порадами щодо підтримки здоров'я під час подорожей у зимовий період.

У ряді відомих туристичних зон вже спостерігається підвищення числа випадків захворювання на грип та COVID-19.

Прохолодні осінні та зимові місяці суттєво підвищують ймовірність захворювання туристів на грип, коронавірус та інші інфекційні недуги.

Так, на початку цього тижня президентка Асоціації лікарів первинної медико-санітарної допомоги Канарських островів Ана Хоянес попередила про зростання кількості випадків захворювання на грип і COVID-19 у регіоні та закликала туристів вжити заходів, щоб не заразитися, зокрема за допомогою вакцинації, повідомляє Canarian Weekly.

"Вакцинація є важливим кроком для зменшення серйозності наслідків цих інфекцій або ж для їх повного запобігання, особливо для людей старше 60 років або тих, хто входить до групи ризику. Як грип, так і COVID-19 можуть призвести до летальних наслідків. Зі щепленням ми зможемо ефективніше боротися з вірусами," - підкреслила докторка Хоянес.

У той же час, туристичний журнал Condé Nast Traveler підготував кілька цінних рекомендацій про те, як уникнути простудних захворювань під час відпустки.

Лікарка сімейної медицини з Алабами, Анкреха Трімбл Джонсон, зазначає, що вакцинація проти грипу є критично важливою перед подорожами. Відповідно до інформації, наданої Центром контролю і профілактики захворювань США, щеплення може зменшити ймовірність потреби в медичній допомозі через грип на 40-60%. Проте, щоб організм встиг виробити необхідний імунітет, вакцинацію слід проводити не менш ніж за два тижні до запланованого виїзду.

Інший метод підтримки імунітету перед подорожжю – це регулярне споживання добавок, таких як вітамін С та цинк, за кілька тижнів до поїздки та під час неї, підкреслює лікар Барбара Бауер.

Доктор Джонсон наголошує, що застуда і грип зазвичай поширюються через повітряні краплі. Тому, якщо ви обмежуєте кількість контактів з людьми, це знижує ризик зараження: "Пам’ятайте про важливість особистого простору".

Всі усвідомлюють, що уникнути натовпів під час подорожі є досить складним завданням. Тим не менш, захистити себе від можливих мікробів, не відмовляючись від відвідування популярних місць, цілком реально — достатньо лише планувати свої візити на менш завантажені години. До речі, Google вже має можливість інформувати про ймовірну відвідуваність ресторанів або туристичних об'єктів у конкретні дні, спираючись на актуальні дані. А в разі потреби, завжди можна скористатися звичною маскою для обличчя, яка залишилася у вас з часів пандемії COVID-19.

Доктор Деніел Опріс зазначає, що здоровий сон є паливом, яке підтримує імунну систему в тонусі й допомагає їй боротися з мікробами. Проте під час подорожей рекомендація спати по сім-дев'ять годин на добу нерідко ігнорується, в тому числі через об'єктивні обставини.

Однак існує кілька способів, які можуть допомогти вам підготуватися до якісного відпочинку. Наприклад, варто подумати про те, щоб вирушити в подорож у середині дня, замість того щоб обирати нічний потяг, літак або автобус. Це дозволить вам добре виспатися перед відправленням, радить доктор Опріс. Якщо у вас є обмеження в транспортних засобах, корисно взяти з собою дорожню подушку, маску для очей і беруші — вони сприятимуть вашому сну під час поїздки.

Крім того, лікар радить протягом усього маршруту подорожі виділяти час для відпочинку та не надто перевантажувати поїздку.

У певних напрямках час може суттєво варіюватися, а програма відпочинку може бути настільки напруженою, що це здатне порушити звичний ритм життя. Проте під час відпустки важливо максимально зберігати свій звичайний розпорядок. "Коли ви змінюєте занадто багато аспектів, ваше тіло може зазнати стресу, що негативно вплине на імунну систему", – зазначає доктор Бауер.

Водночас підхід до підтримки здоров'я буде індивідуальним для кожної людини: для одних це може включати регулярні фізичні тренування, а для інших - харчування з акцентом на корисні продукти. У цьому контексті важливо поєднувати смакові задоволення з адекватним споживанням рідини та їжею, насиченою корисними речовинами.

Як повідомляв УНІАН, раніше лікарі розкрили вплив авіаперельоту на організм і розповіли, як себе вберегти.

Також учені розповіли, де найкраще сидіти в літаку, щоб не захворіти.