Яка їжа є обов'язковою для здорового харчування дитини: думка експертки.
Здорове харчування є ключем до добробуту кожної дитини. Саме тому батькам важливо серйозно ставитися до цього аспекту. Необхідно забезпечити раціон спеціальними продуктами, без яких він не зможе бути повноцінним.
Лікарка Галина Похмурська (doctor galuna pokhmyrska) поділилась на своїй Instagram-сторінці корисними порадами та списком продуктів, що сприяють здоровому харчуванню дітей.
Запам'ятайте ключові принципи для гармонійного розвитку дітей:
1. Збалансоване харчування для організму, що активно розвивається, не може обійтися без кальцію та вітаміну D3, які містяться в продуктах, таких як молоко та сир.
2. Фрукти слугують як самостійний елемент харчування (найкраще їх вживати в якості перекусу або поєднувати з ранковими кашами).
3. Здорове харчування не можливе без рослинної їжі. На жаль, рослинна їжа багата нітратами. Найбільше нітросполук накопичується в шкірці фруктів і овочів. Експертка радить, що для виведення нітратів потрібно замочити овочі на 30-45 хвилин у холодній воді. Перед тим, як дати дитині фрукти або овочі, необхідно очистити їх від шкірки.
4. Естетичний вигляд страв та їх аромат мають активізувати бажання їсти. Важливо зосередитися на культурних аспектах прийому їжі та створити відповідну атмосферу.
5. Важливо забезпечити оптимальний баланс між білками, жирами та вуглеводами, а також не забувати про щоденну фізичну активність, яка має тривати не менше години на відкритому повітрі.
Раніше OBOZ.UA висвітлював питання, чи варто дозволяти дітям вживати солодощі.
